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エアコンクリーニング前橋市 スタッフブログ

■2017/09/03 エアコンクリーニング前橋市 スタッフブログ
エアコンクリーニング
群馬県前橋市、高崎市、伊勢崎市 中心に活躍中の
ぴかッとCSの加藤です。

4行日記を始めよう!か。



「4行日記というのは、言葉通り4行で完結する日記のことだ。FFS理論で有名な小林惠智氏によって考案され、多くの人に支持されている。書く内容は至ってシンプル。「事実」「気づき」「教訓」「宣言」の4項目を4行に分けて書くのだ。」

難しいことは分からないが、一日5分でシンプルらしい、、、

 4行日記をつける4つのメリット
1. 自分がどういう考えを持っているのかが分かる。
2. 
自分の強みが分かる。
3. 
自分の目標が明確になる。
4. 
目標達成により近づける。
なるほど、
 

 4行日記の書き方
1. 事実
(例)4行日記を始めた。

2. 気づき
(例)日記を書き続けることで成長することができる。

3. 教訓
(例)継続は力なり。

4. 宣言
(例)私は計画性を持った人間です。

 4行日記の書き方:4. 宣言
最後に自分がありたい姿を宣言して日記は終わりだ。ここでの書き方としては、自分がなりたい姿を現在進行形でなれていると仮定して断定することがポイントだ。「こうありたい」という姿を描き、そうなれている自分を想像して書く。ネガティブな言葉は入れないということにも注意したい。

  ここからも自分の目標が明確になり、潜在意識の中に達成できている姿が描かれるため目標達成が近付くだろう。
 
この4つの要素は連動するように書くと効果が上がる。特に“気づき”から“宣言”にかけては流れが通じるようにすることでよりイメージしやすくなる。また1ヶ月ごとに振り返る時間をとると自分の成長を見ることができるためおすすめだ。
 
  4行日記は、1日5分寝る前に時間をとるだけで自分の成長につなげることができる。普通の日記は面倒くさいという人も、1日5分だと思えば取り組みやすいのではないだろうか。4行日記に関しては本も出ているため、より効果的な書き方を知りたい方はぜひ目を通してみてほしい。
 
  どのようなことでも言えるが、まずはやってみることが大切だ。その日の振り返りを今後の自分に活かしたいと思っている人は今日から4行日記を書いてみてはいかがだろうか。
http://u-note.me/note/47486698
ここから引用

ん~。とりあえず、苦手なことなのでやってみよう!
訓練 訓練。


元ネタはこちら
4行日記で億った話★気づきの継続は大切
https://www.youtube.com/watch?v=IkMbywvBRlo



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